腰痛改善ストレッチ②(脚のダルさにもオススメ)

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腰痛改善ストレッチ②(脚のダルさにもオススメ)

ResToreブログ

2017/09/19 腰痛改善ストレッチ②(脚のダルさにもオススメ)

こんにちは、ResToreです。

 

3連休は台風18号の影響でかなりの被害がでた地域もあると思いますが

皆様大丈夫でしたでしょうか?

台風だけではなく季節の変わり目にもなり体調の変化も起きやすい時期に

なってきてますので、お身体には気を付けてお過ごしください。

 

さて、今回はハムストリングスのストレッチ パート②です。

前回のやり方じゃもの足りなかった方、もっと伸ばしたい!という方は

是非チャレンジしてみてください♪

 

<10秒簡単ストレッチ パート②>

 

image1

①前回同様、姿勢を正し腰掛けます。

 

 

image2

②お腹から太ももにつけていくように

身体を倒し、しっかりと抱え込みます。

 

 

image3

③膝を伸びるところまで伸ばし、

そのまま10秒キープ。

(この時、体が太ももから離れないように

 注意してください)

 

※ぎっくり腰やヘルニア、ひどい痛みのある方はお控えください

※不安定になるので転倒にご注意ください。

 

 

腰痛改善ストレッチ パート②は前回に比べてかなりきついストッレチに

なりますが、その分効果もしっかりとあると思うので是非頑張ってみてください。

 

 

 

07-1

 

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