猫背の方への姿勢改善ストレッチ(肩こりにもおすすめ)

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猫背の方への姿勢改善ストレッチ(肩こりにもおすすめ)

ResToreブログ

2017/10/03 猫背の方への姿勢改善ストレッチ(肩こりにもおすすめ)

こんにちは、ResToreです。

 

今回は猫背の方の姿勢を改善する為におすすめのストレッチを

ご紹介させていただきます。

 

image1

◎このように頭が前に出てしまっているいわゆる首猫背と呼ばれる

姿勢の方に特におすすめのストレッチになります。

 

 

image2

◎やり方は、

肘を90度に曲げ下向きの態勢をとります。

首が前に倒れないように正面を向いてください。

両肘を軽く手前に引きつけながら胸を突き出すように

背中を反らせてください。

この時、肩甲骨の間の背骨を反らせるイメージで、

息を吐きながら行います。

 

反らした状態で5秒キープし、それを5回~10回

行ってください。

 

※できるだけ呼吸に合わせて力を抜きながら行ってください。

※腰を反らすので、腰痛の方はご注意ください。

※痛みが強い場合はお控えください。

 

 

こういう猫背などの姿勢は日頃のクセの積み重ねでどんどん

固まってしまいます。

なので少しづつでも毎日ストレッチを行うことで姿勢も

変わっていき、肩こりなどにも効いてくるのでだまされたと

思って是非続けてみてくださいね。

 

やり方等、わかりにくいところがあればお気軽にお問合せ下さい。

 

 

07-1

 

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