猫背や肩こりの方へオススメ 姿勢改善ストレッチ

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猫背や肩こりの方へオススメ 姿勢改善ストレッチ

ResToreブログ

2017/10/10 猫背や肩こりの方へオススメ 姿勢改善ストレッチ

こんにちは、ResToreです。

本日は前回に引き続き、猫背の方の姿勢改善におすすめの

ストレッチをご紹介させていただきます。

 

前回のストレッチで首の正しい位置を意識していただけたと

思います。

その意識をしっかりと持ったうえで今回のストレッチを

していただくとより効果的です。

 

image2 image1

①後ろに手を組み姿勢を正します。

 

 

image4 image3

②手のひらを合わせ、両腕を近づけるように下に引き下ろします。

前回のストレッチのように胸を突き出すイメージで上を

向いていきます。この時、首の前が伸びることを確認しながら

行ってください。

 

※首を後ろに倒す際に痛みがある方はお控えください。

※胸を張るというよりは両腕を下に引き下ろす意識を

強く持ってください。

 

 

◎首猫背の方は、首~胸の前側の筋肉が硬まり縮んでしまっています。

この前側の筋肉をしっかりと伸ばしていくことで首を正しい位置に

持ってきやすくなり、姿勢を正せるとともに肩こりの負担も軽減

しやすくなるので是非試してみてください。

前回のストレッチと合わせて行っていただくとより効果的です。

 

image1-2 img_9085

・左の写真の首の位置から右の写真の位置になるように

意識してみてください。

 

 

本日、17時以降ご予約空いておりますのでお疲れの方は

是非お越しください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

 

07-1

 

 

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