腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ

こんにちは、ResToreです。

本日は腕のだるさ、肩こりのためのストレッチをご紹介いたします。

家事などの細かい作業や腕をよく使う方、また腕の疲れは肩こりにも大きく

関与しているので肩こりの方も是非試してみてください。

＜腕の前後面のストレッチ＞

◎まずは基本である腕の前後面を伸ばしていきます。

※手のひら側を伸ばすときは手首から指先までが

伸びるようにストレッチします。指を反らすように

するとより効果的です。

＜腕をねじるストレッチ＞

①伸ばす側の母指球に反対の手の指を引っかけます。

②腕をしっかり外側に捻っていきます。

◎日常生活ではどうしても腕を内側に捻じる動作が多くなってきます。

腕に引っ張られて肩も内側に巻いてきてしまい肩こりなどが

ひどくなることもあるので今回のストレッチでしっかりと

伸ばしていきましょう！