鼠径部～太もも前面のストレッチ（腰痛、脚のむくみにもオススメ ②）

こんにちは、ResToreです。

本日は前回に引き続き、腰痛や脚のむくみにオススメの

ストレッチをご紹介したいと思います。

部位は鼠径部～太もも前面になります。

①脚を前後に開きます。

（この時、上体が歪まないように注意します）

②鼠径部から太もも前面が伸びていくように

意識しながら前に体重をかけていきます。

（前側の踵にむかって腰をおとすようにすると

より股関節に近い部分から伸ばされます）

この状態で10秒～20秒キープ　2～3セットを

目安に行ってください。

※股関節や腰に痛みや違和感のある方はお控えください。

◎前回紹介した股関節の運動と合わせて行っていただくと

より効果的なので是非一緒にやってみてください。

冷え込みも強くなっているのでくれぐれも体調にはお気を付けください。

お身体が辛い方はいつでもお気軽にご相談ください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。