家事やデスクワークでお疲れの方へ 前腕のストレッチ

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家事やデスクワークでお疲れの方へ 前腕のストレッチ

ResToreブログ

2018/02/20 家事やデスクワークでお疲れの方へ 前腕のストレッチ

こんにちは、ResToreです。

 

前回の上肢のストレッチでお伝えしたように肩こりの方は

意外に腕の張りが強く、それが肩こりにつながっていることが

よくあります。

特に家事やデスクワークの方は手をよく使われるため前腕が

ガチガチになってしまっていることが多いので、今回は

前腕のストレッチをお伝えさせていただきます。

 

 

img_9929

①指先を自分の方に向け、手のひらを

ピタッとベッドにつけます。

(この時、指先が浮いてこないように

意識してください)

 

 

img_9930

②手のひら~指先までをピタッとつけたまま

身体を後方に引いていきます。

 この時、のひら~指先が浮いてこないように、

 また肘が曲がらないように意識してください。

伸ばした状態で深呼吸5回を目安に行ってください。

 

※手首や肘に強い痛みがある方はお控えください。

 

 

◎以前お伝えした『腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』よりも

より深く伸ばせるストレッチになるので是非試してみてください。

今回のストレッチが辛い方は腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』から

始めてみてください^^

 

 

07-1

 

 

 

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