079-422-5510
〒675-0031 兵庫県加古川市加古川町北在家2011 朝日プラザ加古川ヴィラージュ1F
営業時間:10:00~19:00(最終受付18:00) 定休日:土曜日、月曜日
家事やデスクワークでお疲れの方へ 前腕のストレッチ
こんにちは、ResToreです。
前回の上肢のストレッチでお伝えしたように肩こりの方は
意外に腕の張りが強く、それが肩こりにつながっていることが
よくあります。
特に家事やデスクワークの方は手をよく使われるため前腕が
ガチガチになってしまっていることが多いので、今回は
前腕のストレッチをお伝えさせていただきます。
①指先を自分の方に向け、手のひらを
ピタッとベッドにつけます。
(この時、指先が浮いてこないように
意識してください)
②手のひら~指先までをピタッとつけたまま
身体を後方に引いていきます。
この時、手のひら~指先が浮いてこないように、
また肘が曲がらないように意識してください。
伸ばした状態で深呼吸5回を目安に行ってください。
※手首や肘に強い痛みがある方はお控えください。
◎以前お伝えした『腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』よりも
より深く伸ばせるストレッチになるので是非試してみてください。
今回のストレッチが辛い方は『腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』から
始めてみてください^^
トータルボディケアResTore(レストア)
電話番号 079-422-5510 住所 〒675-0031 兵庫県加古川市加古川町北在家2011 朝日プラザ加古川ヴィラージュ1F 営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00) 定休日 月曜日
24/01/01
23/12/26
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こんにちは、ResToreです。
前回の上肢のストレッチでお伝えしたように肩こりの方は
意外に腕の張りが強く、それが肩こりにつながっていることが
よくあります。
特に家事やデスクワークの方は手をよく使われるため前腕が
ガチガチになってしまっていることが多いので、今回は
前腕のストレッチをお伝えさせていただきます。
①指先を自分の方に向け、手のひらを
ピタッとベッドにつけます。
(この時、指先が浮いてこないように
意識してください)
②手のひら~指先までをピタッとつけたまま
身体を後方に引いていきます。
この時、手のひら~指先が浮いてこないように、
また肘が曲がらないように意識してください。
伸ばした状態で深呼吸5回を目安に行ってください。
※手首や肘に強い痛みがある方はお控えください。
◎以前お伝えした『腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』よりも
より深く伸ばせるストレッチになるので是非試してみてください。
今回のストレッチが辛い方は『腕のダルさ、肩こりのためのストレッチ』から
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