肩(インナーマッスル)のストレッチ③

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肩(インナーマッスル)のストレッチ③

ResToreブログ

2018/03/13 肩(インナーマッスル)のストレッチ③

こんにちは、ResToreです。

 

本日は前回「肩(インナーマッスル)のストレッチ」で

紹介させていただいた小円筋・棘下筋を別バージョンで

伸ばすストレッチをお伝えしたいと思います。

 

 

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①まず腰に手を当てます。

 

 

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②反対の手で肘をもち、前方へ

伸ばしていきます。

肩甲骨から肩の後ろの部分が

伸びてくるのでしっかり意識して

行います。

呼吸に合わせて5回を目安に行ってください。

 

 

 

※肩に強い痛みがある方、脱臼の経験がある方は

無理をしないようご注意ください。

 

※強く伸ばし過ぎると痛みが出ることもあるので

少し伸びてるくらいの感覚で行ってください。

 

◎前回の肩(インナーマッスル)のストレッチ」とは違い、

 手軽にできるストレッチになるのでお仕事の合間などにも

ぜひ試してみてください。

 

 

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