肩(インナーマッスル)のストレッチ③

トータルボディケアResTore(レストア)

079-422-5510

〒675-0031 兵庫県加古川市加古川町北在家2011 朝日プラザ加古川ヴィラージュ1F

営業時間:10:00~19:00(最終受付18:00) 定休日:土曜日、月曜日

ぺージタイトル画像

肩(インナーマッスル)のストレッチ③

ResToreブログ

2018/03/13 肩(インナーマッスル)のストレッチ③

こんにちは、ResToreです。

 

本日は前回「肩(インナーマッスル)のストレッチ」で

紹介させていただいた小円筋・棘下筋を別バージョンで

伸ばすストレッチをお伝えしたいと思います。

 

 

3%ef%bc%8f13-4

①まず腰に手を当てます。

 

 

3%ef%bc%8f13-5

②反対の手で肘をもち、前方へ

伸ばしていきます。

肩甲骨から肩の後ろの部分が

伸びてくるのでしっかり意識して

行います。

呼吸に合わせて5回を目安に行ってください。

 

 

 

※肩に強い痛みがある方、脱臼の経験がある方は

無理をしないようご注意ください。

 

※強く伸ばし過ぎると痛みが出ることもあるので

少し伸びてるくらいの感覚で行ってください。

 

◎前回の肩(インナーマッスル)のストレッチ」とは違い、

 手軽にできるストレッチになるのでお仕事の合間などにも

ぜひ試してみてください。

 

 

07-1

 

 

トータルボディケアResTore(レストア)

電話番号 079-422-5510
住所 〒675-0031
兵庫県加古川市加古川町北在家2011
朝日プラザ加古川ヴィラージュ1F
営業時間 10:00~20:00(最終受付19:00)
定休日 月曜日

 

TOP