脚の疲れに　～ふくらはぎ・太もも～　のストレッチ

こんにちは、ResToreです。

本日は脚の疲れにおすすめのストレッチを紹介したいと思います。

このストレッチは脚の後面を伸ばすものですが、足首の角度を

意識することで効果が全く変わってくるのでそこを注意して

やってみてください。

①まず片膝をおり曲げ、足を

両手でつかみます。

この時、親指と小指の付け根（特に小指側）を

しっかりと持ってください。

②上記の状態で身体をゆっくりと倒し、ふくらはぎ・太ももの裏を

伸ばしていきます。呼吸に合わせて５～１０回　３セットを目安に

行ってください。

～～～足首の角度について～～～

・足が前に倒れたまま（左写真）だと効果が半減してしまうので、

右の写真のようにしっかりと足首を曲げた状態で行ってください。

特に小指側を曲げてくるようにすると効果的です。

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◎「脚のむくみや膝の痛みに　」でお伝えしたストレッチと合わせて

　　やっていただくとより効果的ですので是非頑張ってみてください＾＾