脚の疲れに ~ふくらはぎ・太もも~ のストレッチ

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脚の疲れに ~ふくらはぎ・太もも~ のストレッチ

ResToreブログ

2018/04/03 脚の疲れに ~ふくらはぎ・太もも~ のストレッチ

こんにちは、ResToreです。

 

本日は脚の疲れにおすすめのストレッチを紹介したいと思います。

このストレッチは脚の後面を伸ばすものですが、足首の角度を

意識することで効果が全く変わってくるのでそこを注意して

やってみてください。

 

 

img_0148img_0149

①まず片膝をおり曲げ、足を

両手でつかみます。

この時、親指と小指の付け根(特に小指側)を

しっかりと持ってください。

 

②上記の状態で身体をゆっくりと倒し、ふくらはぎ・太ももの裏を

伸ばしていきます。呼吸に合わせて5~10回 3セットを目安に

行ってください。

 

~~~足首の角度について~~~

 

img_0150img_0151

・足が前に倒れたまま(左写真)だと効果が半減してしまうので、

右の写真のようにしっかりと足首を曲げた状態で行ってください。

特に小指側を曲げてくるようにすると効果的です。

 

~~~~~~~~~~~~~~~

 

◎「脚のむくみや膝の痛みに 」でお伝えしたストレッチと合わせて

  やっていただくとより効果的ですので是非頑張ってみてください^^

 

 

07-1

 

 

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