脚の疲れに ~ヒラメ筋のストレッチ~

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脚の疲れに ~ヒラメ筋のストレッチ~

ResToreブログ

2018/04/17 脚の疲れに ~ヒラメ筋のストレッチ~

こんにちは、ResToreです。

 

本日はヒラメ筋と呼ばれるふくらはぎの奥にある筋肉のストレッチを

お伝えします。

なぜカレイではなくヒラメ??

実は昔のオランダ人がその筋肉を見て「ヒラメニソックリデスネ」と

言ったのが始まりだそうです。それを日本人が解体新書に直訳したのが

ルーツのようです。

そんなヒラメ筋を本日はしっかりと伸ばしていきましょう^^

 

 

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①まずは正座をします。

 

 

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②伸ばす側の膝を立てます。

この時、踵をできるだけお尻の方に

近づけてください。

 

 

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③胸で膝を前に押していくように

伸ばしていきます。

10秒キープを3セットを目安に行ってください。

 

※この時、踵が浮かないように注意してください。

 

 

◎立ち仕事もそうですが、日常生活でのふくらはぎの疲れは

このヒラメ筋が硬くなってしまっていることが多いです。

ふくらはぎの奥にあるため、通常のアキレス腱のストレッチでは

伸びにくい筋肉でもあるのでこの機会に是非試してみてください^^

 

 

 

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