「手のむくみ」におすすめセルフケア

こんにちは、ResToreです。

本日は前々回にお伝えした手の「痺れ」や「むくみ」に効果的な
セルフケアをご紹介します。

手は日常生活でもよく使う部分なので痺れやむくみ等の
違和感があるととても辛いですよね。
このセルフケアで少しでも楽になっていただけたら幸いです。

＜手の痺れやむくみのセルフケア＞
（1）まず、手を心臓より高い位置にもっていきます。

（2）その位置でゆっくりと手を握ったり開いたり、
　　 つまりグーパーグーパーを繰り返してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上！！

あれ？これだけ？
と思われた方もいらっしゃると思いますが、実は人が日常や仕事で
手を使う時はほとんどが「握る動作」で「手を開く動作」、
とくに手を開き切るということはほぼしていないことが多いんです。
手を握る方向への動作ばかりが繰り返されることで筋肉がどんどん
縮んで固まってしまい痺れやむくみにつながってしまうという訳です。

ですのでこのセルフケアを行う時は「手をしっかりと開く！」ことを
意識してやっていただくと効果的です。
そうすることで手～手首の筋肉をしっかりと伸び縮みさせることができ
リンパ液が心臓へ戻りやすくなり、むくみの改善につながると思いますので
ぜひ試してみてください。

※重要※＜注意書き＞
◎痺れとは、神経が圧迫されたり引っ張って伸ばされた状態に
　なって出てきているので、まずは休ませてあげることが大事です。
　痺れに関しては自己判断でセルフケアをすると、ひどくなることも
　あるのでご注意ください。
　痺れが強くなったり力が入りにくくなったりする場合はすぐに
　病院に行くことをお勧めします。