熱中症に要注意!~水分と食べ物~

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熱中症に要注意!~水分と食べ物~

ResToreブログ

2019/06/04 熱中症に要注意!~水分と食べ物~

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こんにちは、ResToreです。

 

今回は熱中症対策に欠かせない水分補給についてお伝えします。

 

熱中症対策によく利用されているのが「スポーツドリンク」や

「経口補水液」などです。

 

通常の生活や仕事で「普通の水」を飲むのは手軽で適している

のの、長時間の運動や作業などで大量の汗が出た場合は、体

の水分と同時にミネラルも失われます。

 

その時、水分のみを摂取していると体内のミネラル成分が薄く

なり、体調が悪くなる事もあります。

 

熱中症対策に水分補給と同時に「塩分補給」というのはこの為で、
スポーツドリンクや経口補水液には、体内に浸透しやすい濃度の
塩分と、腸管での吸収をよくする為に糖分が含まれている為、熱
中症対策には最適なものと言えます。

 

汗を沢山かくと水分や塩分の他に、「カリウム」などのミネラル

成分も失われがちになります。

 

「カリウム」は筋肉の収縮に関わったり、神経伝達を助けたりす

などの働きがあります。

 

この「カリウム」が不足すると、細胞内が脱水症状になり、熱中

を発症した際、内臓などの機能障害になる場合もあります。

 

「カリウム」が多いとされる食べ物には、海藻や野菜類、バナナ

などが挙げられます。
大量に汗をかいた時などは、より積極的に摂取すると良いそうです。

 

その他にも、疲労を回復させるビタミンB1の多い食べ物や、その

収を促進させるクエン酸などが多く含まれている食べ物を取る

など、普段から熱中症にかかりにくい食事を心がけるのも重要です。

 

6月に入り、梅雨の時期を迎えます。
気温の上昇と共に湿度も高くなり、より熱中症になりやすい季節
ともいえます。

 

発症しない為に、普段からできることを心がけたいものですね。

 

 

07-1

 

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