その痛みは突然襲ってくる…

こんにちは、ResToreです。

 

「最近、就寝中よくふくらはぎが攣ってしまって…何が原因
なのでしょうか…？」と、あるお客様からご相談を頂きまし

た。

 

就寝中に突然足が攣るこの状態は所謂「こむら返り」という

もの。

 

「こむら返り」とは漢字で「腓返り」と書くのですが、その

字の通り主にふくらはぎで起きやすく、また足の裏や足の甲

だったりとその箇所も人によって様々です。

 

また、高齢になるにつれてその割合や頻度も増える傾向にあ

るそうです。 

 

その原因は主に以下のものが考えられています。

 

#脱水症状 
#カルシウムやカリウムなどのミネラル不足や栄養不足
#運動不足
#急激な運動やハードな運動の後

 

などがあげられます。

 

就寝中は大量の汗を掻きます。
水分不足になると、カルシウムやマグネシウムなどのミネラ

ル(電解質)のバランスが崩れる事があります。

 

それにより、筋肉が十分な代謝を行えずこむら返りが起こる

リスクが増えるそうです。

 

また就寝中は全身を殆ど動かさない為、血流が低下し血行が
悪くなる事で、より引き起こしやすいそうです。

 

そして高齢になるにつれてこむら返りが増える原因として、

「筋力の低下」や「筋肉量の減少」などが考えられます。

 

若い時よりも運動量が減り、それにより血流や血行が悪くな

る為、それほど運動していなくても筋肉に疲労が生じやすい

そうです。

 

予防としては、規則正しい生活やバランスの取れた食事、こ

まめな水分補給、そして適度な運動になります。

 

起こったとしても痛み自体は一過性のものなので、落ち着い

てゆっくりマッサージやストレッチなどをすると良いそうで

すが、中には重大な病気の事もあります。

 

頻繁に起こり、生活に支障がある場合は病院の受診をお勧め

します。

 

当店にも、足のお疲れにおすすめの足つぼのコースがござい

ます。

 

お疲れの際には是非ご利用くださいね^_^