コーヒーは何杯飲むのが理想!?

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コーヒーは何杯飲むのが理想!?

ResToreブログ

2019/10/01 コーヒーは何杯飲むのが理想!?

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こんにちは、ResToreです。

 

ほっと一息つく時…
コーヒー、紅茶、緑茶と色々な飲み物がありますが、その好みは
人それぞれですよね。

 

10月1日は「国際コーヒーの日」だそうで、各国のコーヒーショ

ップなどで様々なコーヒーに関するイベントが開催されるどの事

です。

 

今回はそれに因んで「コーヒー」についてお伝えします。

 

現在では、様々な研究や検証でコーヒーの健康効果が証明され

きています。

 

例えば…

 

#がんや循環器系疾患にかかりにくい
#血液サラサラ効果や美容効果
#利尿作用による浮腫みの防止
#記憶力の向上
#鎮静作用
#リラックス効果

 

などが挙げられます。

 

しかし、多くの方がコーヒーを飲む時に気になるのが、その主成

である「カフェイン」の量ではないでしょうか?

 

コーヒーを含め、様々な飲み物に入っている「カフェイン」。

 

150mlの飲み物に含まれるその量はというと以下の通りになりま

す。

 

#玉露…180mg
#コーヒー(ドリップ)…100mg
#コーヒー(インスタント)…75mg
#ココア…45mg
#抹茶…45mg
#緑茶…30mg
#紅茶…30mg
#烏龍茶…30mg
#コーラ…15mg

 

カフェインの1日の量の目安は、成人の場合は1日400g、1回の

量は200gまでが理想だそうです。

 

コーヒーならば、焙煎方法にもよりますが、1日3~4杯程度が目安

なります。

 

エナジードリンクやお薬などにも含まれていますし、取りすぎは、

不眠や胃痛や腹痛などになる場合もあるので注意が必要です。

 

文明開化と共に庶民の間に浸透してきたコーヒー。

 

喫茶店やカフェで飲む時代から、缶コーヒーやインスタントコーヒ

ー、最近はコンビニでもドリップコーヒーを買えるようになり、通

勤中やお買い物の後などに、手軽に淹れたてのコーヒーを飲める時

代になりました。

 

手軽なあまり、好きな方はついつい飲み過ぎてしまう…という事も

あるようです。

 

適量を飲んで健康的に過ごしたいものですね^_^

 

 

07-1

 

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